Dor ciática: da crise ao movimento livre
Sentar dói, dirigir dói, dormir dói. A ciática domina a rotina inteira.
A dor ciática pode vir de raiz nervosa, de tecidos glúteos profundos ou de sobrecarga lombo-pélvica. Diferenciar a origem é o que muda o resultado — e é o primeiro passo da avaliação.
Você se identifica com isso?
- Dor irradiada do glúteo até a panturrilha
- Formigamento ou choque ao sentar
- Dificuldade para ficar em pé por muito tempo
- Piora ao dirigir ou cruzar as pernas
O que costuma estar por trás
- Irritação da raiz nervosa lombar
- Tensão de piriforme e glúteo profundo
- Assimetria de pelve e sobrecarga em cadeia
- Perda de mobilidade de quadril
Um plano em etapas, com critérios claros do começo ao alta.
Diferenciar a origem
Testes neurodinâmicos e ortopédicos para saber exatamente qual estrutura está gerando o sintoma.
Desirritação e mobilidade
Liberação miofascial, mobilização neural e trabalho articular do quadril e da pelve.
Carga progressiva
Fortalecimento de glúteos e core para que o nervo pare de ser sobrecarregado.
O que muda na sua rotina
- Sentar e dirigir sem dor irradiada
- Recuperação do sono
- Mais tolerância para caminhar e treinar
- Menos recaídas
Sobre dor ciática
Devo repousar durante a crise de ciática?
Repouso absoluto prolongado costuma atrasar a recuperação. Orientamos movimento seguro e posições que reduzem a irritação.
Ciática sempre é hérnia?
Não. Muitos casos vêm de tecidos glúteos, pelve ou sobrecarga funcional, sem hérnia envolvida.
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Ver detalhesPronto para tratar sua dor ciática pela causa?
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- Atendimento individual, com horário exclusivo
- Medplex Sul — Porto Alegre/RS
- Segunda a sexta, das 08h às 19h